Se você luta com a procrastinação, pode estar se perguntando como evitá-la. Existem várias estratégias que você pode usar. Um é planejar o seu dia com antecedência.

Outra estratégia é analisar por que você continua atrasando uma tarefa. Essa técnica ajudará você a reduzir a quantidade de tempo que você gasta em decisões não essenciais.

Você pode evitar a procrastinação planejando seus dias com antecedência. Ao fazer isso, você minimizará o estresse causado por tarefas de última hora.

Por exemplo, se você acha que você levará duas horas para concluir uma tarefa, planeje três ou quatro horas. Isso impedirá que a procrastinação se torne uma tragédia.

Planeje seus dias de antecedência para evitar a procrastinação

As pessoas de sucesso geralmente têm uma rotina diária comum: acordar cedo, exercitar -se, passar tempo com a família e planejar o dia. Dessa forma, você poderá ver o que precisa fazer e quando precisar faze-lo.

Outra dica é criar um planejador e listar todas as suas tarefas em ordem de prioridade e sequência. Isso ajudará você a se manter organizado e acompanhar datas importantes e datas de vencimento.

Outra maneira de superar a procrastinação é definir blocos de tempo e recompensar -se por concluir as tarefas.

Outra boa maneira de fazer isso é usar o método de fazer as coisas, que é frequentemente chamado de GTD. Ao definir metas, você poderá concentrar sua energia na conclusão de tarefas.

Analise por que você atrasa uma tarefa para evitar a procrastinação

Para superar a procrastinação, você precisa identificar o que faz você adiar uma tarefa. Isso pode ser uma questão de motivação, falta de conhecimento ou impulsividade. Depois de saber por que você procrastina, você pode começar a identificar estratégias que podem ajudá-lo a evitar o hábito.

A procrastinação geralmente surge porque a pessoa não tem motivação ou desejo de concluir uma tarefa. Às vezes, a procrastinação é uma coisa boa;De fato, pode até ser uma mudança positiva. No entanto, também pode levar a uma mudança negativa em sua vida.

Aumentar a autoeficácia para evitar a procrastinação

Aumentar sua auto eficácia para alcançar seus objetivos pode ajudá-lo a se concentrar mais profundamente e manter-se motivado por meio de contratempos. Quando você tem alta auto eficácia, vê os desafios como uma maneira de aprender e crescer.

Essa mentalidade reduzirá seus níveis de estresse e reduzirá o risco de depressão. Por outro lado, quando você tem baixa auto eficácia, muitas vezes procrastina, evitará tarefas difíceis ou até desistirá completamente.

Quando você tiver baixa auto eficácia, será difícil alcançar sua definição de metas e é menos provável que você o siga.

Uma das melhores maneiras de aumentar a auto eficácia é gerenciar suas emoções. Você pode fazer isso reduzindo a quantidade de pensamento negativo que faz.

Alguns pesquisadores recomendam o uso de ferramentas para medir seu nível de auto eficácia. Essas ferramentas podem ajudá-lo a determinar seu nível de auto eficácia e medir o quão bem você é capaz de atingir seus objetivos.

Os efeitos da auto eficácia acadêmica na procrastinação acadêmica também são mediados pelo autocontrole acadêmico.

Níveis mais altos de autocontrole acadêmico estão associados a menos procrastinação acadêmica, especialmente entre estudantes de pós-graduação.

No entanto, existem vários fatores específicos de gênero que podem mediar a relação entre autocontrole e auto eficácia acadêmica.

Veja algumas dicas de como evitar a procrastinação